ダイエットで失敗しない！ダイエット効果を高めるおすすめサプリ
ダイエットで痩せたい、今よりもっと絞りたいと思っているのに成果が出ない。そんな悩みがありませんか？
ダイエットを成功させるためには、食事の管理はもちろん、効果を高める栄養素をしっかり摂る必要があります。そこで今回は、ダイエット効果を高める栄養素を効率的に補給するためのサプリを紹介します。ダイエットを成功に導くためにサプリを活用しましょう！
世の中には得体の知れない謎サプリも多く存在しますが、私が紹介するのは、ダイエット時に摂取するべき栄養素を効率的に補給するための、栄養補助サプリです。
食事から必要な栄養素を摂るに越したことはないのですが、カロリーオーバーになってしまうリスクが高いので、サプリを利用して、必要な栄養をしっかり摂っていくことを狙います。
以前こんなツイートをしました。
ダイエット効果をアップするために摂るべきものは以下です。
・生姜(代謝UP)
・L-カルニチン(脂肪の運搬)
・コエンザイムQ10(脂肪燃焼効率UP)
・a-リポ酸(ミトコンドリア活性化)
・カフェイン(脂肪分解活性化)脂肪を燃焼するサイクルを活性化します。サプリで簡単に摂れるのでおすすめ😌
— Dai@筋トレ×ブログ (@Dai83783351) February 21, 2021
脂肪燃焼の仕組みを活性化することができれば、ダイエットの効果も最大化することができます。
まずは、脂肪燃焼の仕組みを理解し、それに必要な栄養素をサプリを使って、しっかり摂っていくことが重要です。私も、毎日サプリを飲んで、食事だけでは不足する栄養素を摂取するようにしています。
私もきちんと栄養を補給し、正しいカロリー制限を行い、ダイエットに成功しています。あなたにも是非頑張って継続してほしいです。それではまず、脂肪燃焼の仕組みから説明していきます。
Contents
脂肪燃焼の仕組み
図のように、脂肪が燃焼される仕組みとして、運動などで分解された脂肪や食事で摂取した脂肪をL-カルニチンがミトコンドリア細胞まで運ぶ役割を担います。
ミトコンドリア内では、運ばれた脂肪を燃焼させ、エネルギーに変換。その変換を行う際に、α-リポ酸とコエンザイムQ10がその働きを活性化させます。
脂肪燃焼のサイクルでL-カルニチンが不足すると、脂肪が使われずに、体内に蓄えられるので、脂肪が増えていくようになります。また、脂肪は簡単には燃焼されないので、α-リポ酸やコエンザイムQ10を補給して、その効率を上げてやることが大事になります。
ダイエット効果を高めるおすすめサプリ
脂肪燃焼の仕組みが分かったところで、ダイエットに必要な栄養である、「L-カルニチン、α-リポ酸、コエンザイムQ10」の働きを理解頂いたでしょうか？
あとは、これらを摂取するだけですが、食事から必要量を摂ろうと思うと、カロリーオーバーになってしまう可能性が高いのと、継続的に摂ることが非常に大変なのです。そこで、サプリを活用すると簡単に摂取できて、継続もしやすいので、ダイエットにおすすめなのです！
では、私も使っているおすすめサプリを紹介していきます。継続していくために以下の３点を重視しています。「安さ・安全性・入手性」これがないと継続できないので。
それでは早速、紹介しますね。
おすすめサプリ① カルニチン
カロリー制限や運動によって分解された脂肪をミトコンドリアへ運搬する役割のあるL-カルニチンのおすすめは、DHCサプリ（60日分）がコスパ的にも良いと思います。アマゾンだと安く買えますよ。
おすすめサプリ② コエンザイムQ10
脂肪燃焼の効率をUPしてくれるコエンザイムQ 10です。食事からも摂取できますが、1日の必要量に達していないことが多いです。必要量に達していないと効果がでないので、意味がありません。しっかりサプリで補給する必要があります。DHCサプリ（９０日分）がおすすめ、何より安心だし、コスパが良い。こちらもアマゾンが安いです。
おすすめサプリ③ α-リポ酸
ミトコンドリアの活動を活性化し、脂肪燃焼の効率を上げてくれます。こちらも食事で必要量を摂取するのが難しいので、サプリで補給しましょう。DHCサプリ（９０日分）がおすすめです。必要十分な量が取れます。同じくアマゾンがお買い求めしやすい！
ダイエット効果をさらに高める
カフェイン
脂肪を燃焼しやすくする効果のあるカフェインを同時に摂取するのもおすすめです。私はサプリではなく、コーヒーで代用しています。
一日に４杯程度飲むので十分ですが、ほとんどコーヒーを飲まない方はサプリを使うのも良いと思います。摂りすぎは体に悪影響になる可能性もあるので、注意してください。こちらは、マイプロテインのカフェインサプリがおすすめ。私はプロテインやEAAなどはコスパの良いマイプロテインも愛用しています。
生姜エキス
生姜は体の代謝を上げてくれる効果があります。直接摂ってもいいですが、吸収に時間が掛かるので、サプリで摂取したほうが効率が良いです。
体温が高くなるので、免疫力も向上します。ダイエット期間中は、カロリー制限を行うため、体温が下がり気味になるため、風邪などを引きやすい。予防にもなるので、一石二鳥ですね。必ず摂る必要はありませんがあれば良しです！
ダイエット効果を高めるサプリ【最強】
今まで紹介してきたサプリは個別のものでしたが、実は全ての栄養素が一つにまとまったサプリがあります。しかもそのサプリは、筋肉博士こと山本義徳さん監修のVALXより発売されています。
山本さんと言えば、筋トレ業界では有名人です。その方が、バランスまでしっかり考えられた商品なので間違いないやつです。ただ少し高いかも知れませんが、短期に、本気で痩せる気があれば安い投資だと思います。本気なら試してほしいですね！VALX RED GEARというサプリです。こちらもアマゾンからどうぞ。
ダイエット効果を高めるおすすめサプリまとめ
ダイエット効果を高めるおすすめサプリのまとめですダイエット効果をUPさせて効率的にダイエットをしましょう！