筋トレにおすすめのプロテイン｜オプティマム｜ゴールドスタンダード100％ホエイプロテイン
筋トレで必須であるプロテインですが、初心者だと種類が多すぎて何がいいのか分からないってことありませんか？今回は、そんなお悩みを解消すべく、筋トレ歴５年の私が、おすすめのプロテインを紹介します。
また、プロテイン摂取がなぜ必要なのかについても少しお話したいと思います。
これを理解しておけば筋トレで成果を上げられること間違いなしです！
Contents
おすすめのプロテイン【オプティマム ゴールドスタンダードホエイ】
私がおすすめするプロテインは「ゴールドスタンダード１００％ホエイプロテイン」です。
おすすめする理由は、３つあります。
- 溶けやすく味が美味しい
- ホエイプロテインなので吸収が早い
- コストパフォーマンスが良い
味は好みにもよりますが、ダブルリッチ チョコレート味が一番美味しいです。
また溶けやすくダマになりにくいのでとても飲みやすいですよ。
水に溶かして飲んでも十分美味しいので、すごくおすすめです。
また、ホエイプロテインは吸収が早いので、筋トレの１時間くらい前に飲むのがおすすめです。筋トレ前に飲むことでトレーニング中のアミノ酸濃度を高く保つことができ、筋肉の分解と合成が起きている時にしっかり栄養補給ができるので、筋肥大に繋がります。
ゴールドスタンダードホエイプロテインは、お値段も安くタンパク質の含有量も高いので、コスパが良いです！また筋トレの本場であるアメリカで製造・販売されているので、筋トレに最適な成分配合になっているところも嬉しいですね。国産を買うよりは私はこちらのプロテインをおすすめします。
プロテインの必要性について
筋トレで筋肥大を狙う場合、少なくとも「体重×２g」のタンパク質を摂る必要があります。筋トレによって壊れた筋細胞を修復し、肥大化するためには、筋肉の材料が必要です。それが「タンパク質＝プロテイン」です。
筋トレでは、常に筋肉が分解と合成を繰り返しています。タンパク質が不足すると、筋肉の合成ができず、筋トレしたのに筋肉量が減るなんてことになってしまいます。努力がムダになってしまうという最悪の事態です。
筋肉の減少を防ぎ、合成を促す上でも重要なタンパク質ですが、そもそもなぜプロテインで摂る必要があるかというと、必要なタンパク質を全て食事から摂るのは非常に大変だからです。
肉類や魚介類を多めに食べるような食事であっても、１日摂取できるのはせいぜい７０g程度です。
冒頭でも説明しましたが、最低でも体重×２gはタンパク質が必要なので、仮に体重６０kgだとすると１２０g必要になるわけですから、５０gも不足するということになるんですね。
だからこそ、プロテインで不足する部分を補ってやる必要があります。
それ以外にも、食事から摂る場合、食費もかかるし、何よりカロリーオーバーになりがち。
筋肉もついたけど、脂肪もガッツリ付きましたでは、理想の体型から遠のいてしまいますね。
そうならないためにも、タンパク質の含有量が多く、筋肥大を促進する栄養も合わせて取れるプロテインを選ぶ必要があるのです。
ゴールドスタンダードホエイプロテインの成分
タンパク質は１スプーン３２g中、２４g含まれており、７５％の含有率です。
さらに、BCAAが５.５g、グルタミン４gを含有しています。
BCAAやグルタミンは筋トレの際に、摂取することが望ましい成分です。
筋肉の分解を抑えたり、筋肥大の活性化する効果があります。
それが最初から含まれているので、至れり尽くせりなプロテインというわけです。
ゴールドスタンダードホエイプロテインのメリットとデメリット
デメリット
- 商品が海外発送なので、入手に１週間程度かかる。
- 空になった容器が邪魔（捨てるのにかさばる）
メリット
- タンパク質含有量も高く、コスパが良い。
- BCAAやぐるたみんも含まれている。
- 溶けやすく味も美味しいので継続しやすい。
色々な方が愛用されていますので信用のおけるプロテインです。
レビューも高評価ですよ。 >>レビューへのリンク
購入を検討される方はAmazonで買うとお得ですよ。リンクを貼っておくのでどうぞ。
- まずはお試しから→ボトルタイプ（９０７g）
- お得に継続するなら→袋タイプ（４.６４kg）
おすすめのプロテインまとめ
コスパも良いし、製品の品質も申し分ないものです。値段の高い割に、タンパク質の含有量が低い国産を買うくらいなら、ゴールドスタンダードプロテインを買ったほうが絶対にいいと思っています！
私の場合、継続して使用していくので、４kg入りの袋タイプを購入しています。袋なので、なくなったら簡単に捨てられますし、減ってきたら丸めてコンパクトにできるし、結構おすすめです。
しっかり、タンパク質を摂取して、筋トレ効果や健康維持効果を上げていってください。よければ試してみてくださいね！気に入ってもらえると思います。
またやってはいけないプロテインの飲み方も別記事で紹介しているのでぜひチェックして、正しく摂取するようにしてください。せっかく買ったプロテインの効果を発揮できずにドブに捨てる様なことだけは避けたいですよね。記事はこちらからどうぞ。